Skill tags
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Emotional Regulation

noun | [ ih-moh-shuh-nl ] [ reg-yuh-ley-shuhn ]

Emotional Regulation is the ability to be aware of, understand and accept our own emotions and control impulsive behaviours when experiencing difficult emotions. It includes the ability to modify strategies for managing our emotions according to situational demands and goals. Emotional regulation takes place through problem solving, assertive behaviour, reevaluation of the situation and de escalation of emotions.

Besides the obvious benefits such as feeling better in the immediate term, strong emotional regulation skills can also enhance long-term wellbeing, improve performance at work, enrich personal relationships and lead to better overall health.

Emotional Regulation In Action

The person will be able to:

  • Identify, understand and accept their emotions.
  • Express their emotions clearly and openly to others in ways appropriate to the situation.
  • Express their feelings and opinions without hurting or disrespecting others.
  • Reflect on possible consequences before expressing an emotion or viewpoint.
  • Control impulsive behaviour.
  • Express hurt without withdrawal, blame or aggression.
  • Respond to upsetting situations in healthy and responsible ways.
  • Use strategies that allow them to reduce the intensity of their emotions when they need to.

Feedback

We invite you to share your feedback and comments on the LSC India Glossary. We are very keen to hear your ideas and suggestions as we continue to make the India Glossary better and more relevant. Write to us

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

SHARE

Download PDF

EXPORE OTHER Life Skills

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Respecting Diversity is the ability to recognise, understand, accept and demonstrate...

Learn more

Cognitive Flexibility is the ability to appropriately adapt our thinking processes...

Learn more

Resourcefulness is the ability to adapt to new or different situations,...

Learn more

Risk Taking is the ability to accept a challenging task that...

Learn more

Participation is the ability to contribute actively to processes and situations,...

Learn more
Home
Events
Contact
Media
Skill tags
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Emotional Regulation

noun | [ ih-moh-shuh-nl ] [ reg-yuh-ley-shuhn ]

Emotional Regulation is the ability to be aware of, understand and accept our own emotions and control impulsive behaviours when experiencing difficult emotions. It includes the ability to modify strategies for managing our emotions according to situational demands and goals. Emotional regulation takes place through problem solving, assertive behaviour, reevaluation of the situation and de escalation of emotions.

Besides the obvious benefits such as feeling better in the immediate term, strong emotional regulation skills can also enhance long-term wellbeing, improve performance at work, enrich personal relationships and lead to better overall health.

Emotional Regulation In Action

The person will be able to:

  • Identify, understand and accept their emotions.
  • Express their emotions clearly and openly to others in ways appropriate to the situation.
  • Express their feelings and opinions without hurting or disrespecting others.
  • Reflect on possible consequences before expressing an emotion or viewpoint.
  • Control impulsive behaviour.
  • Express hurt without withdrawal, blame or aggression.
  • Respond to upsetting situations in healthy and responsible ways.
  • Use strategies that allow them to reduce the intensity of their emotions when they need to.

Feedback

We invite you to share your feedback and comments on the LSC India Glossary. We are very keen to hear your ideas and suggestions as we continue to make the India Glossary better and more relevant. Write to us

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

SHARE

Download PDF

EXPORE OTHER Life Skills

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Self-Esteem is our sense of our own value or worth, or...

Learn more

Leadership is the ability to motivate and organise a group of...

Learn more

Initiative is the ability that motivates us to independently engage with ideas, people, and experiences with enthusiasm

Learn more

Creative Thinking is the ability to engage in the generation, evaluation...

Learn more

Conflict Resolution is the ability to resolve a dispute or a...

Learn more
Home
Events
Contact
Media
Skill tags
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

भावनिक नियमन

भावनात्मक संघर्षातून जात असताना आपल्या स्वतःच्या भावनांना जाणून घेणे, त्यांचे आकलन करणे, त्यांना स्वीकारणे आणि आवेगपूर्ण वर्तणूकीवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता म्हणजेच भावनिक नियमन होय. परिस्थितीजन्य मागण्या आणि ध्येय यानुसार आपल्या भावनांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी धोरणांमध्ये सुधारणात्मक बदल करण्याच्या क्षमतेचा यात समावेश असतो. समस्येवर उपाययोजना, आत्मविश्वासपूर्वक वर्तणूक, परिस्थितीचे पुन्हा मूल्यमापन करणे आणि भावनांची तीव्रता कमी करणे यातून भावनिक नियमन आकार घेत असते.

याशिवाय समाधान होणे, सामर्थ्यवान वाटणे यासारख्या आधीच माहित असलेल्या फायद्यांपलीकडे भावनिक नियमन कौशल्य दीर्घकालीन स्वास्थ्यालासुद्धा समृद्ध करू शकते, व्यावसायिक पातळीवरील कामगिरीत सुधारणा घडवू शकते, वैयक्तिक नातेसंबंध वृद्धिगंत करू शकते आणि त्याहून अधिक म्हणजे एकूणच आरोग्याला उत्तम करण्याच्या दिशेने वाटचाल करू शकते.

भावनिक नियमन या कौशल्याची व्यवहारातील अभिव्यक्ती

हे कौशल्य आत्मसात केलेली व्यक्ती पुढील गोष्टी करण्यासाठी सक्षम झालेली दिसते.

  • आपल्या भावना ओळखणे, त्यांचे आकलन करणे आणि त्या स्वीकारणे.
  • आपल्या भावना परिस्थितीला साजेशा पद्धतीने इतरांसमोर सुस्पष्टतेने आणि उघडपणे व्यक्त करणे
  • इतरांना न दुखावता किंवा त्यांचा अनादर न करता त्यांच्या भावना आणि मते व्यक्त करणे
  • एखादी भावना किंवा दृष्टिकोन व्यक्त करण्यापूर्वी त्याच्या संभाव्य परिणामांवर मनन करणे.
  • आवेगपूर्ण वर्तणूक नियंत्रित करणे.
  • टाळाटाळ न करता, कुणाला दोष न देता किंवा आक्रमक न होता त्रासदायक गोष्टी व्यक्त करणे.
  • निराशाजनक परिस्थितीमध्ये सकारात्मक आणि जबाबदारीने प्रतिक्रिया देणे.    
  • ज्यांना गरज असेल त्यांना त्यांच्या भावनांची तीव्रता कमी करायला मदत होईल अशा धोरणांचा उपयोग करणे.

इतर भाषांतील समानार्थी शब्द

Feedback

We invite you to share your feedback and comments on the LSC India Glossary. We are very keen to hear your ideas and suggestions as we continue to make the India Glossary better and more relevant. Write to us

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

SHARE

Download PDF

EXPORE OTHER Life Skills

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Financial Literacy means having the knowledge, skills, values and habits needed...

Learn more

Self-Awareness is the ability to see ourselves clearly and objectively through...

Learn more

Empathy is the ability to emotionally understand what other people feel,...

Learn more

Participation is the ability to contribute actively to processes and situations,...

Learn more

Planning is the ability to think ahead and mentally anticipate the...

Learn more
Home
Events
Contact
Media
Skill tags
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Rilru Sukthlek Thunun

Rilru sukthlek thunun (Emotional Regulation) chu mahni rilru hriatchian leh hriatthiam te, pawm thiam a, hun harsa tawn tawh pawh a rilru let but tur thunun theihna a ni ber. Kan rilru sukthlek siamrem a, a tul dan leh kan hmathlir a zir a kalhmang tha zawk hmang a siam rem theihna a keng tel. Rilru sukthlek thununna lanchhuah theih dan chu buaina kan chinfel danah te, mahni thu kal tlang pui danah te, ngaihtuahna fim hmanga kan in beng daih danah te a ni..

Tun atan pawha a tangkai mai piah lam ah rilru sukthlek thunun theihna hian hma hun hrisel tak te, hnathawhna ah pawh hmasawnna tha zawk, in kungkaihna tha leh kawng engkim a hmasawnna a thlen a ni.

Rilru Sukthlek Thunun hman chhuah dan

Miin heng te hi a lan chhuah tir thei tur a ni:

  • Rilru sukthlek hmuh fiah thiam a, hriatthiam leh pawm
  • Mahni rilru sukthlek te felfai taka a hun leh hmun mila lanchhuah tir theih
  • Mahni rilru sukthlek te midangte ngaihdan la chung leh zah tak chung a lanchhuah tir thiam.
  • Mahni rilru sukthlek puak chhuah pui mai lo a,a nghawng tur ngaihtuah hmasak thin.
  • Chhim thal bekang puah lo tur a inthunun
  • Rilru natna neih chang a thinrim emaw midang puh mai lo a lan chhuah tir thiam
  • Hun tha lo tak tawn pawh a, a tha zawng a puitling taka hmachhawn thiam
  • A tul hun a tih dan phung tha zawk a mahni rilru sukthlek beng daih theih

Feedback

We invite you to share your feedback and comments on the LSC India Glossary. We are very keen to hear your ideas and suggestions as we continue to make the India Glossary better and more relevant. Write to us

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

SHARE

Download PDF

EXPORE OTHER Life Skills

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Rilru paukhauh (Grit) kan tih chu kan tum ram thleng thei  tur a duhna tak tak leh tei rei peihna neih a ni a. Kan thil ngaihven zawng takah chuan kan tum ram thleng turin..

Learn more

Thiam tura inzir (Learning to Learn) chu kan thiamna chher zelna atan hun leh tul pawimawh a thlen thulh a in siam rem a zir chhun zawm zelna hi a ni a. Kan zirna

Learn more

Tum ram thleng tura hmalak (Agency) chuan dona leh harsatna karah pawh kan tum ram thleng thei tura hma kan lak ngamna hi a kawk a.

Learn more

Mahni induat thiamna (Self-Compassion) chu kan hlawhchham leh tlin loh chang pawh a, mahni chunga ngilneihna lantir leh inpawmthiamna hi a ni. Midangte ang bawka

Learn more

Ngaihtuahna fing (Logical Thinking) chu kan thil tawn ngai loh leh hmachhawn ngai loh kan tawn pawh a hriatthiam theihna hi a ni. Logic kan tih hi thil a lan dan piah

Learn more
Home
Events
Contact
Media
Skill tags
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

भावनाओं का नियमन / आत्म-नियंत्रण

कठिन भावनाओं का अनुभव करते समय यह क्षमता हमें अपनी भावनाओं को समझने, स्वीकार करने और आवेगपूर्ण व्यवहार को नियंत्रित करना सिखाती है। समय / लक्ष एवं परिस्थिति के अनुसार यह क्षमता हमारी सोच / व्यवहार में परिवर्तन लाकर हमारी भावनाओं को नियमन / नियंत्रित करती है ।भावनाओं को नियमन / नियंत्रण समस्या का हल खोजना, संवाद के द्वारा ( बातचीत के द्वारा) परिस्थिति के विषय में पुनः सोचकर, भावनाओं की तीव्रता / तनाव कम किया जा सकता है। भावनाओं को नियमन से जहां एक ओर हम तुरंत स्वयं को अच्छा महसूस करते है। वही दूसरी ओर यह कार्यस्थल पर हमारे प्रदर्शन, आपसी संबंधों और स्वास्थ्य एवं कल्याण को बढ़ाता है / समृद्ध करता है।

भावनाओं का नियमन / आत्म-नियंत्रण इस कौशल के व्यवहार में

व्यक्ति यह करने में सक्षम हो सकेगा :
• अपने भावों को पहचानकर, समझकर स्वीकारेगा।
• स्थिति की उपयुक्तता के अनुसार व्यक्ति स्पष्ट रूप से अपने भावों को व्यक्त कर सकेगा।
• दूसरों को अपमानित तथा दुख न पहुँचाते हुए अपनी भावनाओं और मतों को जाहिर करता है / व्यक्त कर सकेगा ।
• अपनी भावनाओं या मतों को व्यक्त करने से पहले उनके परिणाम पर सोच-विचार कर सकेगा ।
• आवेगपूर्ण व्यवहार पर नियंत्रण कर सकेगा |
• अपनी चोट या समस्या को बिना दूसरों को दोष दिए सहज भाव से व्यक्त कर सकेगा |
• एक जिम्मेदार तथा स्वस्थ रूप में परेशान करने वाली स्थितियों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया व्यक्त कर सकेगा।
• आवश्यकता होने पर अपने आवेगपूर्ण भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए योग्य नीतियों का इस्तेमाल कर सकेगा।

ये रूप में भी जाना जाता है:

Feedback

We invite you to share your feedback and comments on the LSC India Glossary. We are very keen to hear your ideas and suggestions as we continue to make the India Glossary better and more relevant. Write to us

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

SHARE

Download PDF

EXPORE OTHER Life Skills

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

इसमें भविष्य में मिलने वाले लाभ की आशा में तत्काल लाभ को स्थगित करने की क्षमता है। यह क्षमता भावनात्मक पहलू की अपेक्षा बौद्धिक पहलू से ज्यादा सम्बंधित है। बाद में मिलने वाले लाभ की आशा में

Learn more

एजेंसी का भाव एक ऐसी क्षमता है जो हमें अपने जीवन के बारे में विरोध की स्थिति में भी सुविचारित निर्णय लेने तथा स्वतः रूप से कार्य करने, निर्णय लेने में

Learn more

यह स्थिति को समझने और उसके बारे में कल्पना करने की क्षमता है जो इस पर आधारित है कि यह दूसरो को कैसा दिखता है और इसके प्रति उनकी संज्ञानात्मक व भावनात्मक प्रतिक्रिया क्या है। यह क्षमता

Learn more

सहानुभूति एक ऐसी योग्यता है जो भावनात्मक रूप से यह बताती है कि दूसरे कैसा महसूस करते है तथा, उनके नजरिये से सोचना सिखाती है। हम अपने आप दूसरों की जगह पर रखकर उसी के मुताबिक

Learn more

विश्लेषणात्मक सोच एक ऐसी योग्यता है जो पर्याप्त जानकारी या परिस्थिति को विस्तृत रूप से जाँचती है एवं  उसे प्रमुख भागों में अच्छी समझ के लिए विभाजित करती है उसके मजबूत एवं कमजोर पक्षों को

Learn more
Home
Events
Contact
Media
Skill tags
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

ભાવનાત્મક નિયમન

ભાવનાત્મક નિયમન એ આપણી પોતાની લાગણીઓ વિશે જાગૃત રહેવાની, સમજવાની અને સ્વીકારવાની તથા મુશ્કેલ લાગણીઓનો અનુભવ કરતી વખતે આવેગજન્ય વર્તનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા છે. તેમાં પરિસ્થિતિગત માંગણીઓ અને ધ્યેયો અનુસાર અમારી લાગણીઓનું સંચાલન કરવા માટેના અમારા અભિગમને બદલવાની ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે. ભાવનાત્મક નિયમન એ સમસ્યાનું નિરાકરણ, અડગ વર્તન, પરિસ્થિતિનું પુનઃમૂલ્યાંકન અને લાગણીઓની તીવ્રતામાં ઘટાડો કરવાથી થાય છે.

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શાંત અને સ્થિરતા અનુભવવા જેવા સ્પષ્ટ લાભો ઉપરાંત, અસરકારક ભાવનાત્મક નિયમન કૌશલ્ય પણ લાંબા ગાળાની સુખાકારીમાં વધારો કરી શકે છે, કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે, વ્યક્તિગત સંબંધોને સમૃદ્ધ બનાવી શકે છે અને એકંદર આરોગ્યને પણ વધુ સારું બનાવી શકે છે.

ભાવનાત્મક નિયમન ક્રિયામાં (કેટલાક મુખ્ય સૂચકાંકો)

● પોતાની લાગણીઓને ઓળખી, સમજી અને સ્વીકારી શકશે.
● પરિસ્થિતિને અનુરૂપ પોતાની લાગણીઓને સ્પષ્ટ અને ખુલ્લેઆમ અન્ય લોકો સમક્ષ વ્યક્ત
કરી શકશે.
● અન્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના અથવા અનાદર કર્યા વિના તેમની લાગણીઓ અને અભિપ્રાયો
વ્યક્ત કરી શકશે.
● લાગણી અથવા દૃષ્ટિકોણ વ્યક્ત કરતા પહેલા સંભવિત પરિણામો પર પ્રતિબિંબિત કરી શકશે.
● આવેગજન્ય વર્તનને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ હશે.
● પીછેહઠ, દોષારોપણ અથવા આક્રમકતા વિના દુઃખ વ્યક્ત કરી શકશે.
● તંદુરસ્ત અને જવાબદાર રીતે અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓને પ્રતિસાદ આપો.
● એવી વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરી શકશે કે જે તેમને જરૂર પડે ત્યારે તેમની લાગણીઓની તીવ્રતા
ઘટાડી શકશે.

ये रूप में भी जाना जाता है:

Feedback

We invite you to share your feedback and comments on the LSC India Glossary. We are very keen to hear your ideas and suggestions as we continue to make the India Glossary better and more relevant. Write to us

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

SHARE

Download PDF

EXPORE OTHER Life Skills

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

સંખ્યાત્મક ક્ષમતા એ સ્તરે ગણિતનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા છે. જે નિયમિત અને અસરકારક કાર્યો કરવા માટે જરૂરી છે. તે સમજવાની, ગણિત સંદર્ભની માહિતીનો ઉપયોગ કરવાની અને પરિણામોનું આદાનપ્રદાન કરવાની ક્ષમતા છે.

Learn more

સુગમતા એ આપણી મૂળભૂત ઓળખને બદલ્યા વિના, અનુકૂલન કરવાની અથવા પરિવર્તનનો સામનો કરવાની ક્ષમતા છે. તે મુશ્કેલીઓ, આઘાત, નિષ્ફળતા, ધમકીઓ અથવા તણાવના નોંધપાત્ર સ્ત્રોતોનો સામનો કરવા અને સકારાત્મક પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની પ્રક્રિયા છે.

Learn more

તાણનો સામનો કરવો એ સ્વીકારવાની ક્ષમતા છે અને તેની સામે લડવું એ સ્વીકારવાની ક્ષમતા છે. તે સ્ત્રોતને. તેના સ્ત્રોત અને આપણા પર તેની અસરને ઓળખો. તણાવ ઘટાડવા કે કાબુમાં લેવાની ક્ષમતા છે.

Learn more

વાટાઘાટો એ અડગ અને સહકારી હોવા સાથે આંતરવ્યક્તિત્વ સમસ્યાઓ અને તકરારને ઉકેલવા માટે તર્ક અને સમજાવટનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા છે.

Learn more

ઇન્ફોર્મેશન એન્ડ કમ્યુનિકેશન ટેક્નોલોજી (ICT) સાક્ષરતા એ ડિજિટલ ટેક્નોલોજી, સંચાર સાધનો અને નેટવર્કનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા છે, જેથી આપણે ઉત્પાદક રીતે કાર્ય કરવા માટે માહિતીને આદાનપ્રદાન કરી શકીએ, નિયમન કરી શકીએ, એકત્રિત કરી શકીએ, મૂલ્યાંકન કરી શકીએ, બનાવી શકીએ અને સંચાર કરી શકીએ.

Learn more
Home
Events
Contact
Media
Skill tags
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

భావోద్వేగ నియంత్రణ

భావోద్వేగ నియంత్రణ అంటే మన స్వంత భావోద్వేగాలను గుర్తించడం, అర్థం చేసుకోవడం, అంగీకరించడం మరియు కష్టమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు సంభవించే ప్రవర్తనను నియంత్రించడం. ఇది పరిస్థితి మరియు లక్ష్యాల డిమాండ్ల ప్రకారం భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో మన విధానాన్ని మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సమస్య పరిష్కారం, దృఢమైన ప్రవర్తన, పరిస్థితిని తిరిగి అంచననా వేయడం మరియు భావోద్వేగాలను తగ్గించడం ద్వారా భావోద్వేగ నియంత్రణ జరుగుతుంది.

సమర్థవంతమైన భావోద్వేగ నియంత్రణ నైపుణ్యాలు ఒత్తిడితోో కూడిన పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా మరియు స్థిరంగా ఉండటం వంటి స్పష్టమైన ఉపకారాలతోపాటు, దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సును కూడా మెరుగుపరుస్తాయి, పనులు చేసే తీరును మెరుగుపరుస్తాయి, వ్యక్తిగత సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తాయి అంతేకాక మొత్తం ఆరోగ్యానికి దారితీస్తాయి.

భావోద్వేగ నియంత్రణ ક્રિયામાં (કેટલાક મુખ્ય સૂચકાંકો)

భావోద్వేగ నియంత్రణా సందర్భాలు (కొన్ని కీలక సూచికలు)

వ్యక్తి ఈ క్రింది వాటిని చేయగలిగినవి:

  • వారి భావోద్వేగాలను గుర్తించడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు అంగీకరించడం.
  • పరిస్థితికి తగిన విధంగా తమతమ భావోద్వేగాలను స్పష్టంగా మరియు బహిరంగంగా వ్యక్తపరచడం.
  • ఇతరులకు హాని కలిగించకుండా లేదా అగౌరవపరచకుండా తమ భావాలను మరియు అభిప్రాయాలను వ్యక్తపరచడం.
  • భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరిచే ముందు సాధ్యమయ్యే పరిణామాల గురించి ఆలోచించడం లేదా హఠాత్తు ప్రవర్తనను నియంత్రించడం.
  • వెనక్కి వెళ్లిపోకుండా, నిందలు వేయకుండా లేదా దూకుడు లేకుండా మనోవేదనలనువ్యక్తపరచడం.
  • ప్రతికూల పరిస్థితులకు కూడా ఆరోగ్యకరమైన మరియు బాధ్యతాయుతమైన రీతిలో ప్రతిస్పందించడం, అవసరమైనప్పుడు వారి భావోద్వేగాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి అవసరమయ్యే వ్యూహాలను ఉపయోగించడం.

ये रूप में भी जाना जाता है:

Feedback

We invite you to share your feedback and comments on the LSC India Glossary. We are very keen to hear your ideas and suggestions as we continue to make the India Glossary better and more relevant. Write to us

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

SHARE

Download PDF

EXPORE OTHER Life Skills

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

అత్యంత ఇష్టంతో, పట్టుదలతతో మన దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను సాధించే సామర్థ్యాన్ని గ్రిట్ లేదా నిబ్బరం మనోదారుఢ్యం

Learn more

విభిన్న ఆలోచనలను రూపొందించడం, మూల్యాంకనం చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం

Learn more

పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మారుతూ, మార్పును గుర్తించి

Learn more

స్వీయ-సమర్థత అనేది మన ముందున్న సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఒక పనిని విజయవంతంగా పూర్తి

Learn more

కరుణ అనేది శాశ్వతమైన నైపుణ్యం, ఇది ఇతరుల పట్ల మరియు మొత్తం మానవాళి పట్ల సానుకూల దృక్పథాలు మరియు ప్రవర్తనల పరిధితో ముడిపడి ఉంటుంది.

Learn more
Home
Events
Contact
Media
Skill tags
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ, ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਵਿਵਹਾਰ, ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪੁਨਰ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਹੁਨਰ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ક્રિયામાં (કેટલાક મુખ્ય સૂચકાંકો)

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ (ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ)

ਵਿਅਕਤੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ:

  • ਉਹ ਉਸਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਗੇ, ਸਮਝਣਗੇ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਗੇ।
  • ਉਹ ਉਸਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਗੇ।
  • ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਏ ਜਾਂ ਨਿਰਾਦਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਗੇ।
  • ਉਹ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਗੇ।
  • ਉਹ ਜੋਸ਼ੀਲੇਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਗੇ।
  • ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ, ਇਲਜ਼ਾਮ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਖ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਗੇ।
  • ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ।
  • ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ये रूप में भी जाना जाता है:

Feedback

We invite you to share your feedback and comments on the LSC India Glossary. We are very keen to hear your ideas and suggestions as we continue to make the India Glossary better and more relevant. Write to us

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

SHARE

Download PDF

EXPORE OTHER Life Skills

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ, ਸਥਿਤੀ, ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਜਵਾਬ ਨੂੰ

Learn more

ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ

Learn more

ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਸਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਫਲਤਾ, ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧਾਂ, ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

Learn more

ਸੰਚਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਦਰਭ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।

Learn more

ਮੈਟਾਕੋਗਨੀਸ਼ਨ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ

Learn more
Home
Events
Contact
Media
Skill tags
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಕುರಿತು ಜಾಗೃತಿ ಹೊಂದುವ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾಗೂ ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೌಶಲವೇ ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ, ದೃಢ ವರ್ತನೆ, ಸನ್ನಿವೇಶದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ  ಮೂಲಕ  ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡಮಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಭಾವದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣವು ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಕ್ಷೇಮ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಹೊಂದಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೂಡ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ
(ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳು)

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾದ್ಯವಾಗುವುದು:

  • ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇತರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು 
  • ಇತರರಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಅಥವಾ ಅಗೌರವ ತೋರಿಸದಂತೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು 
  • ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮುನ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಲೋಚಿಸುವುದು  
  • ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು 
  • ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ, ತೆಗಳುವ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲರಾಗದೇ, ನಮಗಾದ ನೋವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು 
  • ಅಸಮಾಧಾನಕರ / ಆತಂಕದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು 
  • ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಅದರ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಹೀಗೆಂದು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುವುದು

Feedback

We invite you to share your feedback and comments on the LSC India Glossary. We are very keen to hear your ideas and suggestions as we continue to make the India Glossary better and more relevant. Write to us

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

SHARE

Download PDF

EXPORE OTHER Life Skills

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

ಕುತೂಹಲವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೇ, ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಕಲಿಯುವ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ತಿಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾಹಿತಿ ಅಂತರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಹಾಗೂ ಅಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತವಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

Learn more

ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಕೌಶಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ, ಮುಖಾಮುಖಿ ಅಥವಾ ಆನ್-ಲೈನ್ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

Learn more

ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಇತರರ ನೋವು ಹಾಗೂ ಸಂಕಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹಾಗೂ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ನಮ್ಮ ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ.

Learn more

ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಕೌಶಲವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು, ನಮಗೇನು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅದರಂತೆಯೇ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

Learn more

ಮಾಹಿತಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಾಂಕಿಸುವ ಹಾಗೂ ನಿಖರವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

Learn more
Home
Events
Contact
Media